ПОЖАРНАЯ ЭСТАФЕТА
Эстафета состоит из четырех этапов с препятствиями по 100 метров каждый. Эстафетную палочку заменяет ствол.
а) Первый этап — преодоление специального домика при помощи лестницы-палки;
б) второй этан — преодоление малого забора;
в) третий этап — работа с рукавами и преодоление бревна;
г) четвертый этап — тушение горящей жидкости.
Эстафетный бег 4X100 м является групповым упражнением.
При подготовке к нему каждый спортсмен должен до секунды рассчитать свои движения как в преодолении препятствий, так и в приеме и передаче эстафеты.
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Перед стартом спортсмен со стволом, одетым при помощи лямки, свободно двигающейся вокруг туловища и с лестницей-палкой в руке (или на плече), стоит перед линией старта. По команде «На старт» спортсмен подходит к стартовой линии и становится в ямки для упора ног.
Держать лестницу на старте можно по-разному:
а) на правом (левом) плече;
б) под правой (левой) рукой;
в) на земле (лестница в сложенном или чуть разомкнутом виде удерживается за верхнюю тетиву);
г) в руке (лестница в сложенном виде удерживается кистью руки за обе тетивы).
По команде «Внимание!» спортсмен наклоняется вперед, переносит тяжесть тела на толчковую согнутую ногу. Прекращает все движения. По команде «Марш!» спортсмен с высокого старта начинает бег. Сделав 1—2 шага, ложит лестницу-палку на правое плечо и удерживает ее правой (левой) рукой в горизонтальном положении.
Два других («в» и «г») способа переноски лестницы-палки похожи на переноску штурмовой лестницы. На старте, спортсмен удерживает в сложенном или чуть разомкнутом виде лестницу- палку правой рукой. После выхода со старта он держит ее по центру. Перед домиком производится выбрасывание. Как и на штурмовой лестнице, оно выполняется над головой с одновременным перехватом двумя руками за тетивы на уровне 5-й ступеньки. Все дальнейшие действия похожи на два первых способа.
Преодолевая свой этан, спортсмен за пять-шесть метров до домика берет левой (правой) рукой за верхнюю тетиву лестницу впереди правой руки на таком расстоянии, при котором на раскрытой лестнице левая (правая) рука будет на уровне правой (левой) руки, а правой (левой) рукой перехватывает нижнюю тетиву, затем поднимает лестницу над головой, раскрывает ее и опускает башмаками на высоту 25—30 см от земли. Локти опущены вниз. Взор обращен на контрольную отметку, расположенную в 60—70 см от стены домика посредине (или справа, слепа). Задача спортсмена: точно на отметке установить лестницу и без зависаний выйти на нее. Подбежав к домику, спортсмен, несколько согнувшись вперед, подбирает такой шаг, который позволил бы сделать сильный толчек в 1,5 м от домика вперед - вверх для наскока на лестницу. Толчек делает от земли правой ногой, когда башмаки лестницы опустятся на землю. Лестница в момент наскока удерживается за тетивы на вытянутых руках как можно выше.
При опускании лестницы на землю руки спортсмена скользят вверх по тетивам до 6—7-й ступеньки.
Оттолкнувшись правой ногой от земли, левой спортсмен наскакивает на третью ступеньку лестницы посредине (чтобы избежать перекоса). Лестница со спортсменом на ней прислоняется к левому скату домика у конька. Правой ногой спортсмен выпрыгивает на 4-ю ступеньку лестницы, перехватываясь одновременно правой рукой за восьмую ступеньку или за левую тетиву. Левая нога, согнутая в колене, находится на скате крыши. Оттолкнувшись правой ногой, спортсмен выносит согнутое туловище на крышу и передвигается по ней.
В практике встречаются и другие виды подъема:
а) наскок правой ногой на 3-ю ступеньку, затем левой — на 4-ю ступеньку, правой переход на скат крыши справа. Левая рука при этом захватывает восьмую ступеньку или правую тетиву выше восьмой ступеньки;
б) наскок правой (левой) ногой на 2-ю ступеньку, затем на каждую и переход на крышу с опорой левой (правой) ногой на 5-ю ступеньку;
в) наскок правой (левой) ногой на 3-ю ступеньку, затем на каждую и переход на крышу с опорой левой (правой) ногой на 5-ю ступеньку. Правую ногу ставит на крышу домика справа у конька;
г) наскок левой (правой) ногой на 3-ю ступеньку, затем на каждую и переход на крышу с опорой левой (правой) ногой на 5-ю ступеньку, с выходом на крышу вправо (влево);
д) наскок левой (правой) ногой на 3-ю ступеньку, затем правой (левой) на 5-ю ступеньку, с выходом на крышу влево (вправо).
Спортсмен, выйдя на крышу, согнувшись быстро пробегает но левому (правому) скату, ноги полусогнуты. Затем прыгает на площадку и в одно касание преодолевает ее, а с нее прыгает на землю. Ствол начинает снимать с плеча на скате крыши. Приземление должно быть мягким, с несколько согнутым туловищем, с выставлением левой (правой) ноги вперед. В положении, удобном для начала бега, добегает до второго этапа и в конце 20-метровой зоны делает передачу эстафеты правой (левой) рукой, головкой вперед в левую (правую) руку принимающего. Если спортсмен второго этапа отталкивается от забора правой ногой, то ствол принимается в левую руку и наоборот.
Для ускорения передачи эстафеты, принимающий становится в начале зоны по центру своей дорожки в стартовой изготовке. Начинает свой бег, когда спортсмен, передающий эстафету, будет на расстоянии 4—5 м от него. Принимающий должен рассчитать свою начальную скорость, чтобы она была под силу передающему и не выйти из зоны передачи.
Труднее всего в передаче эстафеты определить «допуск», при котором начинается бег принимающего. Определить допуск можно лишь в результате многократных повторений, т. е. при регулярной совместной тренировке. Нельзя забывать, что определение допуска при разбеге с расстояния 15—20 м (как это часто делается) не будет точным, так как на соревнованиях после преодоления всег этапа скорость передающего будет отличаться от скорости, показанной на более коротком участке. Во время передачи можно подавать команду, находясь в двух беговых шагах друг от друга. После нее принимающий опускает прямую левую руку вниз — назад, прижав ее к бедру, чтобы колебания кисти были минимальными при беге. Большой палец отведен в сторону, четыре пальца соединены вместе, ладонь руки обращена назад — вверх.
Передающий вкладывает эстафету спрыском назад так, чтобы спортсмены коснулись друг друга пальцами. Спортсмен, передавший эстафету, может сойти с беговой дорожки, перед этим убедившись, что не помешает другим участникам эстафеты.
ВТОРОЙ ЭТАП
На втором этапе спортсмен с эстафетой в руке пробегает поворот и преодолевает забор. На повороте спортсмен должен наклониться всем телом в сторону, иначе его может вынести за дорожку. Наклон увеличивается по мере повышения скорости бега. На повороте лучше ставить стопы с некоторым поворотом влево и ближе к бровке. Правая рука движется больше во внутрь, а левая — несколько наружу. На последних метрах поворота нужно плавно уменьшить наклон тела и в момент выхода на прямую линию принять беговое положение по прямой.
В процессе тренировок следует уделить особое внимание совершенствованию техники бега на повороте.
Подбегая к забору, спортсмен, не снижая скорости, отталкивается от контрольной отметки левой (правой) ногой, а маховой, передней частью ступни, как можно выше, наскакивает на забор. В этот момент берется правой (левой) рукой за верхний край забора, а левой (правой) (со стволом в руке) цепляется за его край, резко подтягивается ближе на полусогнутых руках. Силон толчка ноги о забор и усилием рук спортсмен переводит себя в горизонтальное положение над забором, поворачиваясь лицом к нему. Далее толчковая нога, согнутая в колене, переносится перекатом над верхним краем забора, не касаясь его. Правая (левая) рука продолжает удерживаться за забор. В последний момент спортсмен наклоняет плечи и голову вниз. Когда обе ноги и туловище перешли забор, спортсмен в воздухе разворачивается лицом в сторону бега, приземляется на носки, выставляя левую (правую) ногу вперед, в удобное для бега положение. Если спортсмен, преодолевая забор, толкается левой ногой от него, то потом перехватывает эстафету в левую руку.
После преодоления забора, в момент приземления спортсмена, поджигается горючая жидкость в противне на 4-м этане. Перед зоной передачи эстафеты 3-го этапа спортсмен правой рукой захватывает лямку ствола и растягивает ее, удерживая ствол левой рукой спрыском вверх на уровне груди.
Передача эстафеты на 3-м этапе осуществляется следующим образом. Принимающий эстафету начинает бег с высокого старта. Туловище развернуто, а голова обращена вправо, правая рука вытянута назад ладонью наружу. Как только передающий приблизился к принимающему, последний захватывает ладонью лямку изнутри и перебрасывает ее через голову на левое плечо. Передающий помогает надеть ствол. Для этого он пробегает 4—5 м вместе с принимающим, поддерживая ствол, пока он не будет надет на плечо. Эстафета передается также непосредственно в руку. После этого спортсмен 3-го этапа надевает ствол на плечо или закладывает его за пояс спереди с правой стороны спрыском вниз.
ТРЕТИЙ ЭТАП
Подбегая к скаткам рукавов, спортсмен поднимает их, соединяет между собой до бревна или на бревне, присоединяет рукав к разветвлению и стволу, протягивает рукава до ограничительной линии. Действия спортсмена на этом этапе аналогичны тем, которые описаны в разделе «100-метровая полоса». Достигнув ограничительной линии, спортсмен отсоединяет рукав от ствола, затем снимает ствол с плеча левой (правой) рукой и передает его спортсмену 4-го этапа спрыском назад.
На четвертом этапе спортсмен принимает эстафету правой рукой, левой же оттягивает пояс вперед, затем правой, спрыском вниз, наискось закладывает ствол. Подбегает к огнетушителю справа (условно взят ОП-5), берет правой рукой за рычаг, а левой рукой подхватывает за корпус ближе книзу, кладет огнетушитель под левую руку, правой рукой поворачивает на ходу рычаг, пальцем правой руки зажимает спрыск, делает несколько взбалтывающих движений и, подбежав к противню с надветренной стороны, направляет выходящую струю под углом 75—80° на поверхность горящей жидкости. Затем через центр противня направляет струю пены по диагонали, активно перемешивая нагретую поверхность горящей жидкости с нижним холодным слоем воды и образует негорючую эмульсию. Пламя при этом уменьшается, температура горения снижается, благодаря чему спортсмен может вплотную подойти к противню. Осаждая пламя у ближнего (короткого) борта, охлаждает его, и быстрыми горизонтальными движениями струи пены (это ускоряет процесс ее растекания) сгоняет пламя к противоположному борту противня. Для окончательной ликвидации горения у противоположного борта необходимо пенную струю подавать на противоположный борт у места незаконченного горения. Важно при этом не допустить перехода огня на негорящую часть зеркала жидкости. Потушив пламя в противне, спортсмен бросает огнетушитель на землю и, пробегая оставшуюся часть дистанции, финиширует со стволом.
Подхватывать огнетушитель можно также правой рукой за ручку. Затем в маховом движении вначале назад, потом вперед он подается под левую руку. На ходу спортсмен правой рукой поворачивает рычаг, не зажимая спрыск (а это зависит от качества заряженных огнетушителей) и, не добегая 4—5 м, направляет струю в противень. 2—3 сек подает пену в центр, затем к противоположному длинному борту и только потом сбивает пламя у ближнего угла. Дальше тушит так, как уже было описано.
Каждый спортсмен на своем этапе должен до мелочей продумать свои действия и подготовиться к забегу.
а также проверить соединение ствола с рукавом, опробовать лестницу-палку и домик.