пожарно-прикладной спорт

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Чтобы достичь высоких результатов, спорт­смен должен быть всесторонне физически подготовленным. Это создает необходимую базу для успешной специализации в пожарно-прикладном спорте.

Во время тренировки не следует замыкаться в узких рамках специализации. Мастер пожарно-прикладного спорта должен по­казывать хорошие результаты по легкой атлетике, лыжам, штан­ге, гимнастике и другим видам.

Давно доказано, что тренировка только в избранном виде спор­та приводит к одностороннему развитию спортсмена, неустойчи­вым результатам и быстрому прекращению роста достижений. «Скоростной барьер» у такого спортсмена наступает быстрее, чем у того, который разносторонне физически развит. Вот почему забота о физической подготовке должна проявляться во все перио­ды тренировки, способствуя росту мастерства и спортивному дол­голетию.

Исходя из этих положений, тренер должен так спланировать учебно-тренировочный процесс, чтобы обеспечить всестороннее развитие занимающихся, с учетом их слабых и сильных сторон.

Количество физических упражнений и интенсивность их вы­полнения должны увеличиваться по мере укрепления организма и повышения функциональных возможностей спортсмена.

Всестороннее физическое развитие достигается в первую оче­редь: легкоатлетическими видами (бегом, прыжками, метанием); упражнениями с тяжестями (гантелями, штангой, гирями); упражнениями на гимнастических снарядах; подвижными и спор­тивными играми (в особенности баскетболом, футболом, ручным мячом); лыжным спортом; плаванием.

Спортсмен, желающий достичь всестороннего развития, должен правильно распределять силы в отдельные периоды тренировки. Так, в подготовительном периоде, т. е. в осенне-зимние месяцы, больше внимания следует уделять бегу, акробатике, баскетболу, штанге, гантелям, гирям, различного рода упражнениям со ска­калкой, на гимнастических снарядах, включать в тренировку ходьбу на лыжах, плавание. Нельзя забывать и о специальных упражнениях: смыкании головок, беге по лестнице, преодоле­нии отдельных препятствий, тушении горящей жидкости и т. п.

Скоростно-силовая подготовка спортсмена должна быть макси­мально приближена к тем движениям, которые применяются в пожарно-прикладном спорте. В летние месяцы следует заниматься преимущественно специальными упражнениями, последовательно отрабатывая по этапам: подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа, преодоление 100-метровой полосы, установку выдвиж­ной лестницы и подъем по ней в окно 3-го этажа, преодоление отдельных препятствий эстафеты, одевание боевой одежды и сна­ряжения и т. д. Не следует при этом предавать забвению баскет­бол, футбол, различные упражнения с тяжестями, гимнастику и другие виды спорта.

Необходимо делать утреннюю специализированную зарядку. Чем выше общее физическое развитие спортсмена, тем быстрее он овладеет техникой пожарно-прикладного спорта.

Успехи сами по себе не приходят. Высокие спортивные ре­зультаты — следствие вдумчивого, упорного труда, неустанного стремления к вершинам мастерства и сознательного отношения к занятиям. В основу спортивного достижения должен быть зало­жен огромный труд спортсмена и его тренера.

Всестороннее физическое развитие спортсмена определяется:

1. ростом спортивных результатов;
2. продолжительностью его спортивной формы;
3. высоким уровнем необходимых качеств, навыков и умений;
4. хорошими показателями врачебного контроля.